1984年9月16日生まれのエジプト出身のプロボディビルダーです。
2018年現在、34歳という若さでありながら世界で最も権威のあるボディビル大会Mr. Olympiaでは2017年に準優勝、2018年では6位と好成績を収めているボディビルダーです。
今回はそんなビッグラミーの情報をまとめていきます。
このページの目次
ビッグラミーのプロフィール
名前 ：ビッグラミー（Mamdouh Mohammed Hassan Elssbiay）
生年月日：1984年9月16日（34歳）
職業 ：IFBBプロボディビルダー
身長 ：178cm
体重 ：オンシーズン134kg
ビッグラミーの生い立ち
トレーニングを始めるまで
ビッグラミーはエジプトにある人口16万人ほどのカフル・アッ・シャイフというところで生まれました。学生時代はこの町で過ごしました。
高校卒業はクウェートに移住し、漁師として長い期間、働いていました。
ボディビルのキャリア
ビッグラミーがトレーニングを開始したのは2009年でクウェートにある「Oxygen Gym」というジムに通いだしたのがきっかけでした。
ビッグラミーは3年後の2012年のKuwait Golden Cupに初出場ながら、優勝。この優勝がビッグラミーのモチベーションをさらに上げ、同じ年のAmateur Olympiaにも出場し、優勝しています。この優勝でビッグラミーはIFBBプロカードを取得しています。
なんとビッグラミーはトレーニングを開始してわずか３年という短い期間でIFBBのプロカードを取得したことになります。
翌年の2013のMr. Olympiaでは初出場で8位。2017年のMr. Olympiaでは準優勝と年々成績を上げており、近いうちにMr. Olympiaのタイトルを取ることが予想されます。
ビッグラミーのトレーニングメニュー
脚
| スタンディングレッグカール | ４セット | 20reps |
| レッグカール | 4セット | 20reps |
| レッグエクステンション | ４セット | 50reps |
| レッグプレス | ４セット | 8-12reps |
| ハックスクワット | ４セット | 8-12reps |
| スクワット | ４セット | 8-12reps |
胸
| マシンチェストプレス | 4セット | 12-15reps |
| インクラインダンベルフライ | 4セット | 12-15reps |
| ベンチプレス | 4セット | 8-12reps |
| インクラインスミスマシンベンチプレス | 4セット | 8-12reps |
| ケーブルクロスオーバー | 4セット | 12-15reps |
背中
| リバースグリップラットブルダウン | 4セット | 8-15-reps |
| シーテッドロー | 4セット | 8-15-reps |
| ベントオーバーロー | 4セット | 8-15-reps |
| Tバーロー | 4セット | 8-15-reps |
| DYロー | 4セット | 8-15-reps |
上腕二頭筋
| ハンマーカール | 4セット | 10-12reps |
| プリチャーカール | 4セット | 10-12reps |
| ケーブルカール | 4セット | 10-12reps |
上腕三頭筋
| プッシュダウン | 4セット | 12-15reps |
| ワンアームダンベルエクステンション | 4セット | 12-15reps |
| スカルクラッシャー | 4セット | 12-15reps |
肩
| マシンショルダープレス | 4セット | 8-12reps |
| ダンベルサイドレイズ | 4セット | 12-15reps |
| ダンベルフロントレイズ | 4セット | 12-15reps |
| ダンベルリアレイズ | 4セット | 12-15reps |
| スミスマシンショルダープレス | 4セット | 8-12reps |
| マシンシュラッグ | 5セット | 12-15reps |
ビッグラミーのオンシーズンの食事内容
| 1食目 | 卵白12個 全卵3個 さつまいも220g |
|---|---|
| 2食目 | 白米140g 鳥のむね肉220g |
| 3食目 | ホエイプロテイン |
| 4食目 | 全卵4個 さつまいも220g |
| 5食目 | 鳥のむね肉220g 玄米1カップ パイナップル4分の1個 |
| 6食目 | サーモン280g 白米2分の1カップ |
| 7食目 | ステーキ280g サラダ |
| 8食目 | ホエイプロテイン ピーナッツバター小さじ2杯 |
| トータル | 3858カロリー |
ビッグラミーの過去のコンテスト結果
| 1位 | 2012 Kuwait Golden Cup |
|---|---|
| 1位 | 2012 Amateur Olympia |
| 1位 | 2013 New York Pro Championship |
| 8位 | 2013 Mr. Olympia |
| 1位 | 2014 New York Pro Championship |
| 7位 | 2014 Mr. Olympia |
| 1位 | 2015 Arnold Classic Brazil |
| 5位 | 2015 Mr. Olympia |
| 4位 | 2015 Arnold Classic Europe |
| 2位 | 2015 EVLS Prague Pro |
| 4位 | 2016 Mr. Olympia |
| 2位 | 2016 Arnold Classic Europe |
| 1位 | 2016 IFBB Kuwait Pro |
| 2位 | 2016 EVLS Prague Pro |
| 2位 | 2017 Mr. Olympia |
| 1位 | 2017 Arnold Classic Europe |
ビッグラミーのおすすめ動画
ビッグラミーの各種SNSなど
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https://www.bigramyelssbiay.com
ビッグラミーのまとめ
圧倒的なバルクを誇るビッグラミー。
本人も脚が弱点と感じてるらしく、そこを改善させて、コンテストでの絞りやポージングなどをもっと改善していけばMr. Olympiaでの優勝も近いはずです。
そんなビッグラミーは要チェックです。
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