今回、紹介する選手はブレッシングアワディブです。
なすび屋さんの動画を見て、ファンになった人が多いかと思いますが、アワディブはボディビルダーとしてもすごく優秀な選手です。
なので今回はそんな彼のプロフィールやトレーニングメニューをご紹介したいと思います!
このページの目次
アワディブのプロフィール
名前:ブレッシングアワディブ(Blessing Awodibu )
職業:プロボディビルダー
生年月日:1991年9月20日
生まれ:アイルランド
身長:177cm
体重:106kg-111kg
アワディブの生い立ち
アワディブは1991年にアイルランドで生まれました。
アワディブが小さかったときは体も細く、海に行った際もガリガリに見えるのが嫌で服を脱ぐのが嫌だったそうです。
そんな彼は体を大きくするためにトレーニングを始めました。しかし、ジム会員になるには幼すぎたために自宅の庭にバーベルなどを購入し、トレーニングを始めました。
体はみるみる大きくなっていましたが、アワディブはトレーニングを趣味としか捉えていませんでした。
アワディブにとっては高校を卒業し、評判の良い大学に入学することが夢だったのです。
しかし、彼は大学受験に失敗してしまい、仕事を見つけようとしますが、見つからずに失意のどん底にいました。
そんなときに彼はボディビルに目を向け、チャンスがあればこの道で生きていこうと考えました。
初めてのボディビル大会では4位に入賞したことで彼は大会での優勝を目指し、奮闘します。
結果、次の大会で優勝を収め、その後はアーノルドクラシックでの優勝も果たしました。
アワディブの神の粉の正体とは?
よく、アワディブの動画やインスタなどで登場する神の粉の正体ですが、もちろんただのプロテインです。(笑)
ちなみにどのメーカーのプロテインかといいますと、アワディブのスポンサーであるTrec NutritionのISOLATE 100という商品です。
アワディブがプロテイン以外にも使ってる神の粉に関してもほぼ全てTrec Nutritionのものです。
アワディブの彼女について
おもしろい動画を数多く上げてるアワディブですが、数年付き合ってるSarah Alanaという彼女がいます。
アワディブのインスタでも、ラブラブな様子をアップしています。
アワディブのトレーニングメニュー
アワディブのトレーニングの特徴は平日は1日に2回トレーニングをし、土曜は1回、日曜日は休みます。1週間で各部位、2回トレーニングするように心掛けているそうです。
これだけトレーニングをしているため、ダイエット中でも有酸素運動はほとんどしないそうです。
アワディブは低回数のトレーニングは好まず、10レップ以上の高回数トレーニングでパンプ感を重視したトレーニングが筋肥大には望ましいと考えています。
月曜日:1回目:肩、僧帽筋
種目 | セット数 | 回数 |
アップライトロー | 3sets | 12-15reps |
シュラッグ | 4sets | 12-15reps |
バックシュラッグ | 4sets | 12-15reps |
ダンベルショルダープレス | 3sets | 12-15reps |
ダンベルフロントレイズ | 4sets | 12-15reps |
バーベルショルダープレス | 5sets | 12-15reps |
ベントオーバーラテラルレイズ | 3sets | 15-20reps |
シーテッドベントオーバーラテラルレイズ | 4sets | 15-20reps |
インクラインベンチラテラルレイズ | 3sets | 15-20reps |
インクラインンチバーベルフロントレイズ | 3sets | 限界まで |
月曜日:2回目:脚
種目 | セット数 | 回数 |
ランジ | 3sets | 20reps |
スクワット | 6sets | 12-15reps |
レッグプレス | 4sets | 12-15reps |
レッグエクステンション | 6sets | 15-20reps |
レッグカール | 8sets | 15-20reps |
火曜日:1回目:背中
種目 | セット数 | 回数 |
チンニング | 6sets | 15-20reps |
ワイドグリップラットプルダウン | 5sets | 15-20reps |
ビハインドネックラットプルダウン | 3sets | 15-20reps |
ベントオーバーロー | 3sets | 12-15reps |
シーテッドロー | 3sets | 12-15reps |
ダンベルロー | 4sets | 限界まで |
火曜日:2回目:胸
種目 | セット数 | 回数 |
インクインダンベルプレス | 6sets | 8-10reps |
インクラインベンチプレス | 4sets | 15-20reps |
ダンベルフライ | 3sets | 12-15reps |
インクラインダンベルフライ | 4sets | 12-15reps |
ダンベルベンチプレス | 3sets | 12-15reps |
ペックフライ | 3sets | 12-15reps |
ベンチプレス | 6sets | 12-15reps |
水曜日:1回目:腕
種目 | セット数 | 回数 |
バーベルカール | 9sets | 12-15reps |
シーテッドバーベルカール | 3sets | 限界まで |
シーテッドダンベルカール | 4sets | 限界まで |
ハンマーカール | 4sets | 12-15reps |
シーテッドハンマーカール | 4sets | 限界まで |
プッシュダウン | 4sets | 15-20reps |
ナローベンチプレス | 3sets | 12-15reps |
デクラインスカルクラッシャー | 3sets | 12-15reps |
スカルクラッシャー | 3sets | 12-15reps |
ディップス | 4sets | 限界まで |
水曜日:2回目:ハムストリングス
種目 | セット数 | 回数 |
ランジ | 3sets | 20reps |
レッグカール | 8sets | 15-20reps |
バックエクステンション | 3sets | 15-20reps |
スティッフレッグドデッドリフト | 5sets | 15-20reps |
木曜日:1回目:肩、僧帽筋
- 月曜のメニューを繰り返す
木曜日:2回目:背中
- 火曜のメニューを繰り返す
金曜日:1回目:胸
- 火曜のメニューを繰り返す
金曜日:2回目:脚
- 月曜のメニューを繰り返す
土曜日:腕
- 水曜のメニューを繰り返す
日曜日:オフ
アワディブのダイエット時の食事内容
アワディブのダイエットメニューは鶏むね肉やマグロ、牛肉などでタンパク質を摂取しており、炭水化物はパスタやオートミールを好んでいるそうです。
また、1週間に1回はチートデイとして、中華を食べに行くそうです。
1食目 | オートミール75g 牛乳300ml 全卵4個 プロテイン2杯 |
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2食目 | マグロ129g プロテイン2杯 |
3食目 | パスタ550g 牛肉226g プロテイン2杯 |
4食目 | 鶏むね肉500g プロテイン2杯 |
5食目 | ヌードル170g 全卵4個 |
6食目 | パスタ550g 鶏むね肉226g カシューナッツ100g |
7食目 | シリアル100g 牛乳300ml |
アワディブの各種SNSなど
- インスタ
https://www.instagram.com - YouTube
https://www.youtube.com - フェイスブック
https://www.facebook.com
まとめ
インスタやYoutubeなどではおもしろいアワディブですが、1週間に11回もトレーニングをしていたり、アーノルドクラシックでも優勝している彼はめちゃくちゃ努力家です。
今後も彼の活躍に期待したいです。
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