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海外ボディビル選手

【神の粉!?】アワディブの身長やインスタなどの詳細まとめ!

今回、紹介する選手はブレッシングアワディブです。

 

なすび屋さんの動画を見て、ファンになった人が多いかと思いますが、アワディブはボディビルダーとしてもすごく優秀な選手です。

 

なので今回はそんな彼のプロフィールやトレーニングメニューをご紹介したいと思います!

 

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アワディブのプロフィール

名前:ブレッシングアワディブ(Blessing Awodibu )

職業:プロボディビルダー

生年月日:1991年9月20日

生まれ:アイルランド

身長:177cm

体重:106kg-111kg

 

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アワディブの生い立ち

アワディブは1991年にアイルランドで生まれました。

アワディブが小さかったときは体も細く、海に行った際もガリガリに見えるのが嫌で服を脱ぐのが嫌だったそうです。

 

そんな彼は体を大きくするためにトレーニングを始めました。しかし、ジム会員になるには幼すぎたために自宅の庭にバーベルなどを購入し、トレーニングを始めました。

体はみるみる大きくなっていましたが、アワディブはトレーニングを趣味としか捉えていませんでした。

 

アワディブにとっては高校を卒業し、評判の良い大学に入学することが夢だったのです。

しかし、彼は大学受験に失敗してしまい、仕事を見つけようとしますが、見つからずに失意のどん底にいました。

そんなときに彼はボディビルに目を向け、チャンスがあればこの道で生きていこうと考えました。

 

初めてのボディビル大会では4位に入賞したことで彼は大会での優勝を目指し、奮闘します。

結果、次の大会で優勝を収め、その後はアーノルドクラシックでの優勝も果たしました。

アワディブの神の粉の正体とは?

よく、アワディブの動画やインスタなどで登場する神の粉の正体ですが、もちろんただのプロテインです。(笑)

ちなみにどのメーカーのプロテインかといいますと、アワディブのスポンサーであるTrec NutritionのISOLATE 100という商品です。

アワディブがプロテイン以外にも使ってる神の粉に関してもほぼ全てTrec Nutritionのものです。

アワディブ
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アワディブの彼女について

おもしろい動画を数多く上げてるアワディブですが、数年付き合ってるSarah Alanaという彼女がいます。

アワディブのインスタでも、ラブラブな様子をアップしています。

 

アワディブのトレーニングメニュー

 

アワディブのトレーニングの特徴は平日は1日に2回トレーニングをし、土曜は1回、日曜日は休みます。1週間で各部位、2回トレーニングするように心掛けているそうです。

 

これだけトレーニングをしているため、ダイエット中でも有酸素運動はほとんどしないそうです。

 

アワディブは低回数のトレーニングは好まず、10レップ以上の高回数トレーニングでパンプ感を重視したトレーニングが筋肥大には望ましいと考えています。

 

月曜日:1回目:肩、僧帽筋

種目 セット数 回数
アップライトロー 3sets 12-15reps
シュラッグ 4sets 12-15reps
バックシュラッグ 4sets 12-15reps
ダンベルショルダープレス 3sets 12-15reps
ダンベルフロントレイズ 4sets 12-15reps
バーベルショルダープレス 5sets 12-15reps
ベントオーバーラテラルレイズ 3sets 15-20reps
シーテッドベントオーバーラテラルレイズ 4sets 15-20reps
インクラインベンチラテラルレイズ 3sets 15-20reps
インクラインンチバーベルフロントレイズ 3sets 限界まで

 

月曜日:2回目:脚

種目 セット数 回数
ランジ  3sets 20reps
スクワット  6sets 12-15reps
レッグプレス  4sets 12-15reps
レッグエクステンション  6sets 15-20reps
レッグカール  8sets 15-20reps

 

火曜日:1回目:背中

種目 セット数 回数
チンニング 6sets 15-20reps
ワイドグリップラットプルダウン 5sets 15-20reps
ビハインドネックラットプルダウン 3sets 15-20reps
ベントオーバーロー 3sets 12-15reps
シーテッドロー 3sets 12-15reps
ダンベルロー 4sets 限界まで

 

火曜日:2回目:胸

種目 セット数 回数
インクインダンベルプレス 6sets 8-10reps
インクラインベンチプレス 4sets 15-20reps
ダンベルフライ 3sets 12-15reps
インクラインダンベルフライ 4sets 12-15reps
ダンベルベンチプレス 3sets 12-15reps
ペックフライ 3sets 12-15reps
ベンチプレス 6sets 12-15reps

 

水曜日:1回目:腕

種目 セット数 回数
バーベルカール 9sets 12-15reps
シーテッドバーベルカール 3sets 限界まで
シーテッドダンベルカール 4sets 限界まで
ハンマーカール 4sets 12-15reps
シーテッドハンマーカール 4sets 限界まで
プッシュダウン 4sets 15-20reps
ナローベンチプレス 3sets 12-15reps
デクラインスカルクラッシャー 3sets 12-15reps
スカルクラッシャー 3sets 12-15reps
ディップス 4sets 限界まで

 

水曜日:2回目:ハムストリングス

種目 セット数 回数
ランジ 3sets 20reps
レッグカール 8sets 15-20reps
バックエクステンション 3sets 15-20reps
スティッフレッグドデッドリフト 5sets 15-20reps

 

木曜日:1回目:肩、僧帽筋

  • 月曜のメニューを繰り返す

 

木曜日:2回目:背中

  • 火曜のメニューを繰り返す

 

金曜日:1回目:胸

  • 火曜のメニューを繰り返す

 

金曜日:2回目:脚

  • 月曜のメニューを繰り返す

 

土曜日:腕

  • 水曜のメニューを繰り返す

 

日曜日:オフ

 

アワディブのダイエット時の食事内容

 

アワディブのダイエットメニューは鶏むね肉やマグロ、牛肉などでタンパク質を摂取しており、炭水化物はパスタやオートミールを好んでいるそうです。

また、1週間に1回はチートデイとして、中華を食べに行くそうです。

 

1食目 オートミール75g 牛乳300ml 全卵4個 プロテイン2杯
2食目 マグロ129g プロテイン2杯
3食目 パスタ550g 牛肉226g プロテイン2杯
4食目 鶏むね肉500g プロテイン2杯
5食目 ヌードル170g 全卵4個
6食目 パスタ550g 鶏むね肉226g カシューナッツ100g
7食目 シリアル100g 牛乳300ml

 

アワディブの各種SNSなど

まとめ

インスタやYoutubeなどではおもしろいアワディブですが、1週間に11回もトレーニングをしていたり、アーノルドクラシックでも優勝している彼はめちゃくちゃ努力家です。

今後も彼の活躍に期待したいです。

 

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