ショーンローデンのトレーニング、食事内容、現在などのまとめ。

今回、紹介するボディビル選手はショーンローデンです。

ミスターオリンピアに出場している選手の中ではバルクはないものの、全身のバランス、美しいプロポーションで最近の大会ではどれも好成績をおさめています。

今回はそんなショーンローデンの魅力に迫ります。

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このページの目次

ショーンローデンのプロフィール
ショーンローデンの生い立ち
2018年ミスターオリンピア優勝！！
ショーンローデンのトレーニングメニュー
ショーンローデンの食事内容
ショーンローデンの過去のコンテスト結果
ショーンローデンの各種SNSなど

ショーンローデンのプロフィール

名前：ショーンローデン（Shawn Rhoden）

職業：プロボディビルダー

生まれ：ジャマイカ

生年月日：1975年4月2日（43歳）

身長：177cm

体重：111kg-115kg

ショーンローデンの生い立ち

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By far one of my all time favorite poses. Front double bi. What do you guys think. #underconstruction #bodybuilding #shawnrhoden #flexatron #flexing #thebestisyettocome #ifnotmewho

Shawn Rhodenさん(@flexatronrhoden)がシェアした投稿 – 2018年 8月月31日午後3時39分PDT

幼少期時代

1975年にジャマイカで生まれたショーンローデンはサッカーとクリケットが好きな少年でした。

しかし、同年代と比べて、体がとても細かったローデンはその体がコンプレックスでした。

1990年に家族とアメリカに引越ししたローデンは友達もおらず、自分を守るためにトレーニングを開始し、ボディビル大会にも出場しようと考えました。

相次ぐ怪我

トレーニングを続け、みるみる体は大きなっていきましたが、1993年にローデンはトレーニング中に右手の腱を断裂させる大怪我を負いました。

ローデンは諦めずに医師のアドバイスに従いながらも、トレーニングを続け、1996年にローデンは「National Eastern Classic」という大会に出場し、いきなり優勝しました。

しかし、優勝した年に背中を負傷し、6ヶ月間トレーニングが出来なくなりました。

背中の負傷から回復した後、ローデンは1997年に「1997 Mid-Atlantic National Bodybuilding Championship」に出場し、準優勝しました。

父の死

数々のアマチュア大会に出場し、好成績をおさめていたローデンですが、2002年に父親が肺がんのために亡くなってしまいました。

この死がきっかけでローデンは酒に溺れ、6年間アルコール依存症になってしまい、仕事も辞めてしまいました。

アルコール依存症を克服

ローデンは友人から説得を受け、リハビリを開始し、アルコール依存症を克服。

トレーニングを一から開始し、2009年の「IFBB North American Championships」に出場し、優勝を果たしました。

この優勝がきっかけでローデンは34歳でIFBBプロカードを取得し、プロになりました。

プロとして

ローデンはプロとし2010年に「IFBB Dallas Europa Super Show」に出場しましたが、残念なことに結果は16位。

しかし、ローデンは諦めずにトレーニングを続け、2012年には「IFBB Arnold Classic Europe」での優勝。

また、2016年の世界で最も権威のあるボディビル大会である「Mr.Olympia」では準優勝をおさめています。

現在のショーンローデン

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:: SUGAR ::さん(@michelle_sugarsb)がシェアした投稿 – 2018年 7月月1日午後6時32分PDT

現在のローデンも現役として、大会に出場しています。

また、ローデンは脱毛サロンを営んでいるミシェルと結婚し、子供もいます。

2018年ミスターオリンピア優勝！！

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bodybuilding motivation.さん(@_bodybuilding_champs_)がシェアした投稿 – 2018年 9月月15日午後9時44分PDT

2018年9月16日に行われたミスターオリンピアでは7連覇中だったフィルヒースを倒し、見事優勝を果たしました！！

父が亡くなったことで一度はステージから降りて、アルコール依存症になってしまい、人生のどん底にいたショーンがミスターオリンピアで優勝するなんて・・・

個人的に大好きな選手なだけにとても嬉しいです。（泣）

ショーンローデンのトレーニングメニュー

月曜日：胸、三頭筋

種目	セット数	回数
ベンチプレス、インクラインダンベルプレスのスーパーセット	4セット	12,10,8,6回
ダンベルプレス	4セット	12,10,8,6回
ケーブルクロスオーバー	4セット	12,10,8,6回
ナローベンチプレス	4セット	12,10,8,6回
ケーブルフレンチプレス	4セット	12,10,8,6回
プッシュダウン	4セット	12,10,8,6回

火曜日：脚、カーフ

種目	セット数	回数
スクワット	4セット	12,10,8,6回
レッグプレス	4セット	12,10,8,6回
レッグエクステンション	4セット	12,10,8,6回
スティッフレッグドデッドリフト	4セット	12,10,8,6回
レッグカール	4セット	12,10,8,6回
カーフレイズ	4セット	15回
シーテッドカーフレイズ	4セット	15回

水曜日：オフ

木曜日：肩、僧帽筋

種目	セット数	回数
ミリタリープレス	4セット	12,10,8,6回
ダンベルショルダープレス	4セット	12,10,8,6回
ダンベルラテラルレイズ	4セット	12,10,8,8回
ベントオーバーダンベルリアレイズ	4セット	12,10,8,8回
シュラッグ	3セット	10回

金曜日：背中、二頭筋

種目	セット数	回数
チンニング	4セット	12,10,8,6回
ワイドグリップラットプルダウン	4セット	12,10,8,6回
シーテッドロー	4セット	12,10,8,6回
ベントオーバーロー	4セット	12,10,8,6回
スタンディングダンベルカール	4セット	12,10,8,6回
ハンマーカール	4セット	12,10,8,6回
プリチャーカール	4セット	12,10,8,6回

土曜、日曜日：オフ

ショーンローデンの食事内容

1食目	オートミール1カップ　卵白15個　全卵3個
2食目	鶏むね肉　白米　野菜
3食目	ステーキ　じゃがいも　にんじん
4食目	ヒレステーキ　白米　野菜
5食目	鶏むね肉　野菜
6食目	オートミール　プロテイン　ピーナッツバター

ショーンローデンの過去のコンテスト結果

3位	1999 NPC Team Universe Championships
4位	2000 NPC Team Universe Championships
2位	2001 NPC Team Universe Championships
1位	2009 NPC Delaware Open Bodybuilding
1位	2009 IFBB North American Championships
16位	2010 IFBB Dallas Europa Super Show
3位	2011 IFBB Dallas Europa Super Show
11位	2011 Mr. Olympia
4位	2012 IFBB FLEX Pro
8位	2012 IFBB Arnold Classic
NP	2012 NPC Dexter Jackson Classic
1位	2012 IFBB PBW Tampa Pro
1位	2012 IFBB Dallas Europa Supershow
3位	2012 Mr. Olympia
１位	2012 IFBB Arnold Classic Europe
1位	2012 IFBB British Grand Prix
2位	2012 IFBB EVL’s Prague Pro
4位	2013 Mr. Olympia
4位	2013 IFBB Arnold Classic Europe
2位	2014 IFBB Arnold Classic
1位	2014 IFBB Australian Pro
3位	2014 Mr. Olympia
2位	2014 IFBB Arnold Classic Europe
2位	2014 Dubai Pro
3位	2014 EVL’s Prague Pro
1位	2014 IFBB San Marino Pro
3位	2015 Mr. Olympia
3位	2015 EVL’s Prague Pro
3位	2016 Kuwait Pro Men’s Bodybuilding
2位	2016 Mr. Olympia
5位	2017 Mr. Olympia
1位	2018 Mr. Olympia