今回の記事ではプロボディビルダーのデキスタージャクソンを紹介します。
1990年代から現在まで現役ボディビルダーとして活躍してるデキスタージャクソンはどんな過去を送って、どんなトレーニングをしてきたのか、まとめましたので最後までご覧になってください。
このページの目次
デキスタージャクソンとは?
デキスタージャクソンはアメリカ合衆国出身のプロボディビルダーです。
48歳でありながら、最前線で活躍してるデキスタージャクソンを紹介していきます。
デキスタージャクソンのプロフィール
名前 :デキスタージャクソン(Dexer Jackson)
異名 :「The Blade」
職業 :プロボディビルダー
生年月日:1969年11月25日(48歳)
生まれ :アメリカ合衆国フロリダ州ジャクソンビル
身長 :165cm
体重 :98kg-107kg
胸囲 :130cm
腕回り :51cm
デキスタージャクソンの生い立ち
出典:https://www.greatestphysiques.com/dexter-jackson/
幼少期
デキスタージャクソンは1969年11月25日、フロリダ州ジャクソンビルで生まれました。とても活発な子だったらしく、小さいころから様々なスポーツをしていました。
中学生のころからアメリカンフットボールを始めており、足がとても速かったデキスターは40mを4.2秒で走ることが出来たらしく、この記録は国内最速の記録だったそうです。
デキスターの高校時代はアメフト以外にも体操、ブレイクダンス、空手もやっていたらしく、空手に関しては黒帯だったそうです。
デキスターは高校卒業後は大学に進学予定でしたが、当時付き合っていた彼女が妊娠してたので、彼女とアパート暮らしを始め、料理人として働き始めました。
ボディビルに出会う
様々なスポーツをしてたことでデキスターの体はとても発達してたので、それを見た友人たちが地元のボディビルコンテストに出場するように勧めます。
約3週間ダイエットに励み、彼は20歳の時にコンテストデビューを果たし、いきなり優勝しました。
この優勝がきっかけでボディビルに夢中になり、真剣にトレーニングを始めました。
プロカード取得へ
デキスターは初めて参加した大会の3年後の1992年「NPC Southern States, Lightweight」に出場し、3位入賞。
ここからまた3年間、バルクアップに専念し、1995年の「NPC USA Championships, Light-Heavyweight」に出場し、見事優勝。3年後の1998年の「North American Championships, Light-HeavyWeight」でも優勝。
この優勝がきっかけでデキスターは念願のプロカードを取得しました。
出典:https://www.greatestphysiques.com/dexter-jackson/
プロボディビルダーとして
プロになってからの初戦は1999年の「アーノルドクラシック」でしたが、7位入賞。同年には他に4つもの大会に出場しています。
また、デキスターは1999年から2002年までに合計18回も大会に出場しました。
世界で最も権威のあるボディビル大会「ミスターオリンピア 」に関しては1999年に初出場し、9位。
2008年には見事、優勝を果たしています。
現在のデキスター
デキスターにとって、1989年に地元のボディビル大会が初コンテストでしたが、2018年現在も現役としてコンテストに出場し続けています。
デキスタージャクソンのトレーニングメニュー
デキスタージャクソンは筋肥大を目的としたトレーニングの場合はアイソレーション種目よりコンパウンド種目の方が適していると考えています。
なので、トレーニングの序盤の方にベンチプレス、スクワットなどを持ってくるようにしてるそうです。
そして、トレーニング終盤の方にはアイソレーション種目を組み込むことで、筋肉の形をより良くすると考えています。
1日目:大腿四頭筋
種目 | セット数 | 回数 |
レッグエクステンション | 4sets | 20-30reps |
スクワット | 4sets | 8-10reps |
ハックスクワット | 4sets | 8-10reps |
レッグエクステンション | 3sets | 10reps |
2日目:胸、カーフ
ベンチプレス | 4sets | 8-10reps |
インクラインダンベルプレス | 4sets | 8-10reps |
ダンベルフライ | 4sets | 8-10reps |
スタンディングカーフレイズ | 4sets | 8-10reps |
シーテッドカーフレイズ | 4sets | 10-15reps |
3日目:背中
種目 | セット数 | 回数 |
ワイドグリップラットプルダウン | 4sets | 8-10reps |
Tバーロー | 4sets | 8-10reps |
デッドリフト | 4sets | 8-10reps |
シーテッドロー | 3sets | 8-10reps |
4日目:肩、ハムストリングス
種目 | セット数 | 回数 |
ダンベルショルダープレス | 4sets | 8-10reps |
インクラインライイングサイドラテラルレイズ | 3sets | 8-10reps |
リアデルトレイズ | 4sets | 8-10reps |
シーテッドレッグカール | 5sets | 10reps |
ライイングレッグカール | 4sets | 10reps |
スティッフレッグドデッドリフト | 4sets | 10reps |
5日目:腕
種目 | セット数 | 回数 |
EZバーカール | 4sets | 8-10reps |
ハンマーカール | 4sets | 8-10reps |
プリチャーカール | 4sets | 8-10reps |
スカルクラッシャー | 3sets | 8-10reps |
ディップス | 3sets | 8-10reps |
プッシュダウン | 3sets | 8-10reps |
6日目:腹筋、有酸素運動
種目 | セット数 | 回数 |
クランチ | 3sets | 50reps |
ニーアップ | 3sets | 40reps |
ケーブルクランチ | 3sets | 30reps |
トレッドミル | 1set | 60分 |
7日目:オフ
デキスタージャクソンの食事内容
デキスタージャクソンはオンオフ関係なくクリーンな食事を心掛けており、GI値の低い炭水化物、ナッツなどの良質な油、脂肪分の少ない肉や魚を摂っています。
減量中のチートデイに関しても、彼はほとんど取らないそうです。
1食目 | ステーキor鶏むね肉200g 全卵2個 オートミール |
---|---|
2食目 | 鶏むね肉226g 白米2合 |
3食目 | 鶏むね肉226g 白米2合 |
4食目 | 鶏むね肉226g 白米2合 |
5食目 | 鶏むね肉283g サラダ |
デキスタージャクソンが摂取してるサプリメント
デキスタージャクソンが摂取してるサプリメントは彼のスポンサーでもある「Ultimate Nutrition」のものになります。
彼はサプリメントに関してはあくまで補助的な役割であって食事が最も重要であると考えているので、サプリメントに関しては基本的なものしか摂っていないそうです。
彼が摂取しているサプリメントは以下のものになります。
- プロテイン
- BCAA
- クレアチン
- グルタミン
- ファットバーナー
デキスタージャクソンの過去のコンテスト結果
3位 | 1992 NPC Southern States, Lightweight |
---|---|
1位 | 1995 NPC USA Championships, Light-Heavyweight |
6位 | 1996 NPC Nationals, Light-Heavyweight |
1位 | 1998 North American Championships, Light-HeavyWeight |
7位 | 1999 Arnold Classic |
4位 | 1999 Grand Prix England |
3位 | 1999 Night of Champions |
9位 | 1999 Mr. Olympia |
4位 | 1999 World Pro Championships |
5位 | 2000 Arnold Classic |
2位 | 2000 Grand Prix Hungary |
3位 | 2000 Ironman Pro Invitational |
8位 |
2000 Night of Champions
|
9位 | 2000 Mr. Olympia |
2位 | 2000 Toronto Pro Invitational |
5位 | 2001 Arnold Classic |
3位 | 2001 Grand Prix Australia |
4位 | 2001 Grand Prix England |
3位 | 2001 Grand Prix Hungary |
2位 | 2001 Night of Champions |
8位 | 2001 Mr. Olympia |
2位 | 2001 Toronto Pro Invitational |
3位 | 2002 Arnold Classic |
2位 | 2002 Grand Prix Australia |
2位 | 2002 Grand Prix Austria |
1位 | 2002 Grand Prix England |
3位 | 2002 Grand Prix Holland |
4位 | 2002 Mr. Olympia |
3位 | 2002 San Francisco Pro Invitational |
6位 | 2002 Show of Strength Pro Championship |
4位 | 2003 Arnold Classic |
3位 | 2003 Maximum Pro Invitational |
3位 | 2003 Mr. Olympia |
3位 | 2003 San Francisco Pro Invitational |
1位 | 2003 Show of Strength Pro Championship |
3位 | 2004 Arnold Classic |
1位 | 2004 Grand Prix Australia |
1位 | 2004 Ironman Pro Invitational |
4位 | 2004 Mr. Olympia |
1位 | 2004 San Francisco Pro Invitational |
1位 | 2005 Arnold Classic |
2位 | 2005 San Francisco Pro Invitational |
1位 | 2006 Arnold Classic |
4位 | 2006 Mr. Olympia |
2位 | 2007 Arnold Classic |
1位 | 2007 IFBB Australian Pro Grand Prix |
3位 | 2007 Mr. Olympia |
1位 | 2008 Arnold Classic |
1位 | 2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII |
1位 | 2008 IFBB New Zealand Grand Prix |
1位 | 2008 IFBB Russian Grand Prix |
1位 | 2008 Mr. Olympia |
3位 | 2009 Mr. Olympia |
4位 | 2010 Arnold Classic |
2位 | 2010 IFBB Australian Pro Grand Prix |
4位 | 2010 Mr. Olympia |
2位 | 2011 Flex Pro |
6位 | 2011 Mr. Olympia |
1位 | 2011 FIBO Pro |
1位 | 2011 Pro Masters World Champion |
5位 | 2012 Arnold Classic |
4位 | 2012 Mr. Olympia |
1位 | 2012 IFBB Masters Olympia |
1位 | 2013 Arnold Classic |
1位 | 2013 IFBB Australian Pro Grand Prix |
5位 | 2013 Mr. Olympia |
2位 | 2013 EVLS Prague Pro |
1位 | 2013 Tijuana Pro |
5位 | 2014 Mr. Olympia |
3位 | 2014 Arnold Classic Europe |
1位 | 2014 Dubai Pro |
2位 | 2014 Prague Pro |
1位 |
2015 Arnold Classic
|
1位 | 2015 Arnold Classic Australia |
1位 | 2015 Arnold Classic Europe |
2位 | 2015 Mr. Olympia |
1位 | 2015 Prague Pro |
1位 | 2016 New York Pro |
1位 | 2016 Arnold Classic South Africa |
3位 | 2016 Mr. Olympia |
1位 | 2016 Arnold Classic Europe |
2位 | 2016 Kuwait Pro |
3位 | 2016 Prague Pro |
1位 | 2016 Mr. Olympia Europe |
4位 | 2017 Mr. Olympia |
3位 | 2017 Prague Pro |
2位 | 2018 Arnold Classic |
3位 | 2018 IFBB Arnold Classic Australia |
デキスタージャクソンのおすすめ動画
デキスタージャクソンの各種SNSなど
- インスタ :https://www.instagram.com
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- フェイスブック:https://www.facebook.com
まとめ
49歳でありながら、最前線で活躍し続けるデキスタージャクソンはやっぱり尊敬でしかないです。
これからも若い選手に負けず、オリンピアの舞台で闘ってほしい限りです。
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