今回の記事では日本ボディビル界、屈指の重量級ボディビルダーである、井上浩さんについて紹介します。
日本クラス別選手権を17連覇している井上さんのトレーニング、食事などについてまとめましたので、よかったら最後までご覧になってください。
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このページの目次
井上浩のプロフィール
名前：井上浩（いのうえ ひろし）
職業：ゴールドジムトレーナー
生年月日：1962年11月13日
出身：大阪府
身長：175cm
体重：88kg
井上浩の経歴
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井上浩さんは18歳からトレーニングを始め、当時は自宅で腕立て伏せを100回やったり、エキスパンダーでトレーニングをしていたそうです。このときの身長は175cmで体重は65kgだったそう。
トレーニングを5年続けた23歳のときには、筋肉に自信があり、タンクトップを好んで着ていて、常に肺に息をいっぱい吸い込んで胸郭を上げて胸板を分厚く見せるようにしていたそうです。このときの体重は78kgほどで、5年で10kg以上増量することに成功しています。
25歳から、地元のスポーツクラブに通い出しました。当時はボディビルに全く興味はなかったそうですが、そのジムに通っているボディビルダーから大会出場を勧められたことをきっかけにボディビルに目覚めたそうです。
29歳にミスター尼崎という地元のボディビル大会に初出場し、ミドル級で2位という結果になりました。1ヶ月後のミスター大阪大会に出場し、ライトヘビー級で5位という結果に終わります。
31歳のときに出場した、1993年のミスター大阪ではオーバーオールで決勝に進出し、7位という結果でした。
1996年に出場した同大会では2位という結果になったことで、ボディビルに対して、真剣に考えるようになったそうです。
日本クラス別選手権には1998年から2018年の現在まで20回連続で出場しており、90kg級を1999年から2015年まで17連覇しています。
仕事は広告代理店に勤めていましたが、現在はゴールドジムでアドバンストレーナーとして働いています。
詳しい経歴は井上さんのブログに記載されてますので、そちらからどうぞ。井上浩のGROWING UP HISTORY
井上浩のトレーニングについて
トレーニング内で井上浩さんはフルスクワット272kgを挙げており、高重量を扱うことを重視してるのかと思いきや、あくまで筋破壊をテーマにトレーニングをしているそうです。
最近では解剖学、物理学、力学の3つの知識が含まれた「IH式ドロップセット法」というトレーニング法を考案したそうです。
IH式ドロップセット法の詳しい説明はこちらからどうぞ。
井上浩の食事、サプリメントについて
井上さんの食事で気をつけている点は、トレーニング強度が落ちないように、炭水化物の量を気にする程度だそうです。
サプリに関しても、プロテイン、クレアチン、グルタミン、BCAAなどの基本的なものしか摂っていないとのことです。
オンシーズンの1日の食事
| 8:30 | アルティメットファットバーン10粒 |
|---|---|
| 10:00 | あんぱん コーヒー |
| 11:00（トレーニング前） | クレアチン6g BCAAアルギニン10g |
| 17:00（トレーニング後） | ホエイプロテイン60g |
| 17:00 | ホエイプロテイン50g |
| 24:30 | 鶏ムネ肉150g クレアチン6g グルタミン6g アルティメットリカバリー8粒 |
オフシーズンの1日の食事
| 10:00 | あんぱん コーヒー |
|---|---|
| 11:00（トレーニング前） | クレアチン6g BCAAアルギニン10g |
| 13:00（トレーニング後） | ホエイプロテイン50g |
| 17:00 | 普通の食事 ホエイプロテイン50g |
| 24:30 | 普通の食事 クレアチン6g グルタミン6g アルティメットリカバリー8粒 ホエイプロテイン40g |
引用：http://www.ggmania.jp/athlete_inoue.html
井上浩の過去の大会成績
| 2位 | 1991年 ミスター尼崎 ミドル級 |
|---|---|
| 5位 | 1991年 ミスター大阪 ライトヘビー級 |
| 7位 | 1993年 ミスター大阪 |
| 7位 | 1993年 ミスター関西 |
| 4位 | 1994年 ミスター大阪ライトヘビー級 |
| 7位 | 1994年 ミスター大阪 |
| 3位 | 1994年 日米フレンドシップチャンピオンシップス ヘビー級 |
| 2位 | 1996年 ミスター大阪 |
| 2位 | 1996年 ミスター関西 |
| 1位 | 1997年 ミスター大阪 ライトヘビー級 |
| 1位 | 1997年 ミスター大阪 |
| 1位 | 1997年 ミスター関西 |
| 6位 | 1998年 ジャパンオープン選手権 |
| 2位 | 1998年 日本クラス別選手権 85キロ級 |
| 1位 | 1999年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 5位 | 1999年 ジャパンオープン選手権 |
| 5位 | 1999年 ミスターアジア 90キロ級 |
| 1位 | 2000年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 5位 | 2000年 ジャパンオープン選手権 |
| 3位 | 2000年 ミスターアジア 90キロ級 |
| 9位 | 2000年 ミスター日本 |
| 6位 | 2001年 世界五大陸男子アマチュアボディビル選手権 90キロ級 |
| 1位 | 2001年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 6位 | 2001年 秋田ワールドゲームズ ヘビー級 |
| 2位 | 2001年 ジャパンオープン選手権 |
| 8位 | 2001年 ミスターアジア 90キロ級 |
| 8位 | 2001年 ミスター日本 |
| 1位 | 2002年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 1位 | 2002年 ジャパンオープン選手権 |
| 4位 | 2002年 釜山アジア大会 85キロ級 |
| 10位 | 2002年 ミスター日本 |
| 1位 | 2003年 日本クラス別選手権 90,キロ級 |
| 9位 | 2003年 ミスター日本 |
| 1位 | 2004年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 5位 | 2004年 ミスターアジア 85キロ級 |
| 9位 | 2004年 ミスター日本 |
| 1位 | 2005年 日本クラス別選手権 90,キロ級 |
| 11位 | 2005年 ミスター日本 |
| 1位 | 2006年 日本クラス別選手権 90キロ超級 |
| 9位 | 2006年 ミスター日本 |
| 1位 | 2007年 日本クラス別選手権 90キロ超級 |
| 2位 | 2007年 ミスター東アジア 85キロ超級 |
| 8位 | 2007年 ミスターアジア 85キロ級 |
| 11位 | 2007年 ミスター日本 |
| 1位 | 2008年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 10位 | 2008年 ミスター日本 |
| 1位 | 2009年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 12位 | 2009年 ミスター日本 |
| 1位 | 2010年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 12位 | 2010年 ミスター日本 |
| 1位 | 2011年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 1位 | 2012年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 1位 | 2013年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 1位 | 2014年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 1位 | 2015年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 2位 | 2016年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 2位 | 2017年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
| 1位 | 2018年 日本クラス別選手権 90キロ級 |
井上浩のブログ
まとめ
現在55歳という年齢でありながら、大会に出場し続け、55歳とは思えない素晴らしい肉体を披露している井上さんには驚きを隠せないです。。。
今後も大会に出場し続け、活躍して欲しいです！
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