今回の記事では元プロボディビルダーのジェイカトラーについて紹介します。
引退後も大人気の彼はどんな過去を送り、現役時代はどんなトレーニングをしてきたか、まとめましたので最後までご覧になってください。
このページの目次
ジェイカトラーのプロフィール
名前 ジェイカトラー(Jay Cutler)
異名 The Ultimate Beef
生年月日 1973年8月3日 2018年現在45歳
職業 ボディビルダー
体重 オンシーズン118kg オフシーズン132kg
身長 178cm
生まれ アメリカ合衆国マサチューセッツ州スターリング
上腕のサイズ 56cm
胸囲 150cm
大腿のサイズ 76cm
ウエストのサイズ 86cm
カーフのサイズ 51cm
ジェイカトラーの生い立ち
カトラーは11歳から兄のコンクリート建設業のカトラー・ブラザーズ・コンクリートにてセメントが入った袋をよく運んで、手伝っていたそうです。
高校時代はアメリカンフットボールをやっていたそうです。
カトラーは1993年にQuinsigamond Community Collegeを卒業し 刑事司法の学位を得て 刑務官として働くことを目指していた。
カトラーは18歳で家の近くのゴールドジムに入会し、トレーニングを本格的に開始する。その際、パーソナルトレーナーであるMarcos Rodriguezに出会った後、ボディビルディングをやるように勧められる。
カトラーはボディビルの歴史上で偉大なボディビルダーになることを望んでおり、1993年にNPC Iron Bodies Invitational, Teenageで初めての総合優勝を達成しました。
コンテストの初出場は1992年のGold’s Gym Worcester Bodybuilding Championshipsであり、結果は2位。
ジェイは2001年のMr. Olympiaに備えて準備していた多くのボディビルダーを映した岡部充氏のドキュメンタリー映像などを含むボディビルディング関連のビデオに登場することが多かった。
2001年のMr. Olympiaではドーピングチェックで陽性であったが、訴訟を起こし、2位が回復した。
2012年のMr. Olympiaでは上腕二頭筋を損傷し、出場を辞退。
2013年のMr. Olympiaでは6位という結果に終わり、事実上の引退。
Mr. Olympiaでの通算優勝回数は4回
カトラーは以来、Cutler Nutritionというサプリメント会社を立ち上げ、フィットネス業界に携わっています。
ジェイカトラーの過去のコンテスト結果
1993 NPC Iron Bodies Invitational, Teenage | 1位 |
1993 NPC Iron Bodies Invitational, Middleweight | 1位 |
1993 NPC Teen Nationals, Middleweight | 1位 |
1995 NPC U.S. Tournament of Champions | 1位 |
1996 NPC Nationals, Light Heavyweight | 1位 |
2000 IFBB Night of Champions | 1位 |
2002 Arnold Classic | 1位 |
2003 Arnold Classic | 1位 |
2003 Ironman Pro Invitational | 1位 |
2003 San Francisco Pro Invitational | 1位 |
2003 Dutch Grand Prix | 1位 |
2003 British Grand Prix | 1位 |
2004 Arnold Classic | 1位 |
2006 Austrian Grand Prix | 1位 |
2006 Romanian Grand Prix | 1位 |
2006 Dutch Grand Prix | 1位 |
2006 Mr. Olympia | 1位 |
2007 Mr. Olympia | 1位 |
2009 Mr. Olympia | 1位 |
2010 Mr. Olympia | 1位 |
2011 Mr. Olympia | 2位 |
2011 Sheru Classic | 2位 |
2013 Mr. Olympia | 6位 |
ジェイカトラーのオンシーズンの食事メニュー
- 1食目: ホエイプロテイン 卵白10個 バナナ1個 ハツミツ ライスケーキ7個
- 2食目: ホエイプロテイン、オートムギ、レーズン、脂肪フリーのマフィン1個
- 3食目: 170gのパスタ 110gの七面鳥の胸肉
- 4食目: オートミール ホエイプロテイン
- 5食目: ホエイプロテイン ライスケーキ7個 オートミール レーズン 脂肪フリーのマフィン1個
- 6食目: オートミール ホエイプロテイン
- 7食目: 110gの七面鳥の胸肉
- 8食目: ホエイプロテイン ライスケーキ7個
- 9食目: 外食でお寿司
- 10食目: ホエイプロテイン 卵白10個 ライスケーキ7個 オートミール
- 11食目: ホエイプロテイン オートミール
- 12食目: ホエイプロテイン
ジェイカトラーのオフシーズンの食事メニュー
ジェイは2〜3時間ごとに食事を食べ、タンパク質の摂取量は体重1lbsあたり1.25gを心掛けているようです。
- 1食目: ホエイプロテイン 卵白2個 全卵2個 オートミール3カップ 全粒粉パン2枚
- 2食目: 280gのティラピア 白米3カップ
- 3食目: ホエイプロテイン ゲーターレード
- 4食目: 280gのヒレ肉 白米1カップ
- 5食目: 340gのティラピア 280gのさつまいも
- 6食目: 340gのバッファローのお肉 220gのさつまいも サラダ
ジェイカトラーのトレーニングメニュー
ジェイは1日2回トレーニングすることを好んでいて、各部位に多くの時間を掛け、いろんな角度から筋肉を刺激するようにいているようです。
フリーウェイトとマシンをうまく使いこなしトレーニングしているが、ロニーコールマンのように高重量は扱わず、コントロールできる重量でトレーニングしているようです。
1日目のメニュー 肩、三頭筋、腹筋
種目 | セット数 | 回数 |
ダンベルサイドレイズ | 3セット | 12回 |
ダンベルプレス | 3セット | 8-12回 |
ケーブルサイドレイズ | 3セット | 8-12回 |
バーベルフロントレイズ | 3セット | 10回 |
ダンベルリアレイズ | 4セット | 10回 |
ダンベルサイドレイズ | 3セット | 12回 |
ダンベルプレス | 3セット | 8-12回 |
ケーブルサイドレイズ | 3セット | 8-12回 |
バーベルフロントレイズ | 3セット | 10回 |
ダンベルリアレイズ | 4セット | 10回 |
クランチ | 3セット | 20回 |
ロープクランチ | 3セット | 8-12回 |
ハンギングレッグレイズ | 3セット | 12回 |
レッグリフト | 4セット | 10回 |
2日目のメニュー 背中
種目 | セット数 | 回数 |
ワイドグリップラットプルダウン | 3セット | 10回 |
ダンベルロウ | 3セット | 10回 |
ベントオーバーロウ | 3セット | 10回 |
デッドリフト | 4セット | 12回 |
Tバーロウ | 3セット | 10回 |
ビハインドネックプルダウン | 3セット | 10回 |
シーテッドロー | 3セット | 10回 |
ハイパーエクステンション | 3セット | 10回 |
3日目 オフ
4日目のメニュー 胸、二頭筋、前腕、腹筋
種目 | セット数 | 回数 |
インクラインベンチプレス | 5セット | 8-10回 |
ダンベルプレス | 3セット | 8-10回 |
インクラインダンベルフライ | 3セット | 10回 |
ケーブルクロスオーバー | 3セット | 12回 |
デクラインベンチプレス | 3セット | 10回 |
バーベルカール | 5セット | 15回 |
ダンベルカール | 3セット | 12回 |
プリチャーカール | 3セット | 10回 |
ハンマーカール | 3セット | 10回 |
クランチ | 3セット | 20回 |
ロープクランチ | 3セット | 8-12回 |
ハンギングレッグレイズ | 3セット | 12回 |
レッグリフト | 4セット | 10回 |
5日目のメニュー:大腿四頭筋
種目 | セット数 | 回数 |
レッグエクステンション | 3セット | 20回 |
レッグプレス | 4セット | 12回 |
スクワット | 4セット | 6-10回 |
ランジ | 4セット | 10回 |
レッグエクステンション | 4セット | 10回 |
6日目のメニュー:ハムストリングス、カーフ、腹筋
種目 | セット数 | 回数 |
ライイングレッグカール | 6セット | 12回 |
ルーマニアンデッドリフト | 3セット | 10回 |
シングルレッグカール | 4セット | 12回 |
レッグプレス | 4セット | 12回 |
スタンディングカーフレイズ | 3セット | 20回 |
ドンキーカーフレイズ | 3セット | 20回 |
シーテッドカーフレイズ | 4セット | 6-10回 |
クランチ | 3セット | 20回 |
ロープクランチ | 3セット | 8-12回 |
ハンギングレッグレイズ | 3セット | 12回 |
レッグリフト | 4セット | 10回 |
ジェイカトラーのおすすめ動画
ジェイカトラーの各種SNSなど
- ホームページ
https://jaycutler.com - フェイスブック
https://www.facebook.com - ツイッター
https://twitter.com - インスタグラム
https://www.instagram.com - ユーチューブ
https://www.youtube.com
まとめ
2018年現在のインスタフォロワー数は280万人を超えており、引退したボディビルダーの中でもトップ3に入るぐらいの人気です。
エキスポなどでもジェイカトラーのところには常に長蛇の列が出来るぐらいで、それだけ彼が人々に愛されており、人気者であることがわかります。
これからも自分はジェイカトラーの応援は引き続きしていきたいと思います。
↓ジェイカトラー仕様のシェイカーとトレーニングベルト、カッコいい…