ジェレミー・ブエンディアは世界で最も権威のある大会、Mr.Olympiaで2014,2015,2016,2017の4連覇しているフィジークチャンピオンです。
今回はジェレミーブエンディアのトレーニングメニューや食事内容などを紹介していきたいと思います。
このページの目次
ジェレミーブエンディアのプロフィール
名前 :ジェレミーブエンディア(Jeremy Buendia)
職業 :IFBBプロフィジーク選手
生まれ :アメリカ合衆国カルフォルニア州ローズビル
生年月日:1990年10月10日
身長 :172cm
体重 :オンシーズン79.4kg〜83.9kg
ジェレミーブエンディアの生い立ち
幼少期
ジェレミーブエンディアは1990年10月10日、アメリカ合衆国カルフォルニア州ローズビルで生まれました。ジェレミーの父親は元ボディビルダーです。
父親は早朝から自宅でトレーニングしていたらしく、ジェレミーは父の筋トレの音で目を覚ましていたそうです。
ちなみにジェレミーは物心つく頃からトレーニングをしており、5歳の時にはベンチプレス20kgを持ち上げられたそうです。
高校時代はアメリカンフットボールのラインバッカーとして大活躍していましたが、試合中に首の椎間板を損傷したことで1年間スポーツができなくなったそうです。
この出来事がきっかけでアメフトをやめ、次にジェレミーが目指したのがボディビルだったそうです。学校にもバルクアップ用の食事などを持ち込み、真剣にやっていたのですが、イジメの標的にされたそうです。
大会出場へ
ジェレミーが2008年18歳のときに「INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships」に初出場し、6位に入賞。
しかし、ジェレミーはこの結果がとても悔しく、しばらくコンテスト出場は控えて、バルクアップに専念することにしました。
その2年後の2010年に出場した「NPC California State Bodybuilding Championships」では見事、優勝をおさめることが出来ました。
この優勝がきっかけでジェレミーはこのボディビルという世界で生きることを誓ったそうです。
プロカード取得へ
ジェレミーは2013年の「NPC Junior USA Championships」という大会に向けて、準備を始めます。
数ヶ月間にも及ぶ激しいトレーニングと徹底したダイエットのおかげで見事、優勝することが出来ました。このおかげでIFBBプロカードを取得し、夢だったMr.Olympiaにも出場することができるようになりました。
出典:https://www.greatestphysiques.com/jeremy-buendia/
夢のMr.Olympia優勝へ
ジェレミーは2013年のMr.Olympia出場前に「2013 IFBB Greater Gulf States Pro」「2013 IFBB Sacramento Pro」という2大会に出場し、優勝しています。
しかし、2013年のMr.OlympiaではMark Anthony選手に負け、惜しくも2位という結果に終わります。
この結果はジェレミーにとって、相当悔しかったらしく「二度と2位にはならない」と誓ったそうです。
そして翌年のMr.Olympiaでは見事優勝。そのまま2015年、2016年、2017年も優勝し、現在までに4連覇しています。
ジェレミーブエンディアのトレーニングメニュー
ジェレミーブエンディアのトレーニングはスーパーセットやジャイアントセットなどパンプ感に重きを置いたトレーニング法を好んでいるそうです。なのでセット間のインターバルも全ての種目において少なめです。
そんなジェレミーの好きな種目はベンチプレス、ダンベルラテラルレイズ、ダンベルカールだそうです。
月曜日:肩、上腕二頭筋
種目 | セット数 | 回数 | インターバル |
シーテッドラテラルレイズ | 4sets | 10-12reps | 30-45sec |
ダンベルショルダープレス | 4sets | 8-10reps | 30-45sec |
ダンベルフロントレイズ | 3sets | 8-10reps | 30-45sec |
ダンベルラテラルレイズ | 7sets | 8-12reps | 30-45sec |
バーベルスパイダーカール | 7sets | 10-12reps | 30-45sec |
EZバーカール | 3sets | 8-10reps | 30-45sec |
オルタネイトダンベルカール | 3sets | 8-10reps | 30-45sec |
火曜日:背中、上腕三頭筋
種目 | セット数 | 回数 | インターバル |
アンダーグリップラットプルダウン | 3sets | 10-12reps | 30-45sec |
Vバーラットプルダウン | 3sets | 8-10reps | 30-45sec |
リバースグリップバーベルロー | 3sets | 8-10reps | 30-45sec |
シーテッドロー | 3sets | 10-12reps | 30-45sec |
ストレートアームプルダウン | 7sets | 8-12reps | 30-45sec |
プッシュダウン | 3sets | 10-12reps | 30-45sec |
ナローベンチプレス | 3sets | 8-12reps | 30-45sec |
ディップス | 3sets | 8-10reps | 30-45sec |
ケーブルフレンチプレス | 7sets | 8-12reps | 30-45sec |
水曜日:脚、腹筋
種目 | セット数 | 回数 | インターバル |
スクワット | 3sets | 8-10reps | 2min |
ハックスクワット | 3sets | 8-10reps | 2min |
レッグプレス | 7sets | 10-12reps | 30-45sec |
レッグカール | 3sets | 10-12reps | 2min |
スティッフレッグドデッドリフト | 3sets | 8-10reps | 2min |
ライイングレッグカール | 7sets | 8-12reps | 30-45sec |
クランチ | 4sets | 14-20reps | 30-45sec |
メディシンボールロシアンツイスト | 4sets | 14-20reps | 30-45sec |
ハンギングレッグレイズ | 4sets | 14-20reps | 30-45sec |
マウンテンクライマー | 7sets | 出来なくなるまで | 2min |
木曜日:胸、カーフ
種目 | セット数 | 回数 | インターバル |
チェストプレス(ハンマーストレングス ) | 4sets | 10-12reps | 30-45sec |
ダンベルフライ | 3sets | 8-10reps | 30-45sec |
チェストプレス | 3sets | 8-10reps | 30-45sec |
ケーブルクロスオーバー | 7sets | 10-12reps | 30-45sec |
スタンディングカーフレイズ | 4sets | 10-12reps | 30-45sec |
レッグプレスカーフレイズ | 4sets | 10-12reps | 30-45sec |
シーテッドカーフレイズ | 7sets | 8-10reps | 30-45sec |
金曜日:腕
種目 | セット数 | 回数 | インターバル |
シーテッドダンベルカール | 7sets | 10-12reps | 30-45sec |
インクラインダンベルカール | 3sets | 8-10reps | 30-45sec |
マシンプリチャーカール | 3sets | 8-10reps | 30-45sec |
バーベルスパイダーカール | 7sets | 10-12reps | 30-45sec |
ケーブルフレンチプレス | 3sets | 10-12reps | 30-45sec |
ナローベンチプレス | 3sets | 8-10reps | 2min |
スカルクラッシャー | 3sets | 8-10reps | 2min |
プッシュダウン | 7sets | 8-12reps | 30-45sec |
土曜日、日曜日:オフ
ジェレミーブエンディアの食事内容
ジェレミーブエンディアは食事にとても重点を置いており、毎日コーチと体の記録をとっており、自分の体重や見た目をもとに調整し、リーンなタンパク質、GI値の低い炭水化物、良質な脂質を心がけているそうです。
1食目 | 卵白4分の5カップ オートミール 4分の3カップ |
---|---|
2食目 | 鳥のむね肉220g さつまいも170g アボカド半分 |
3食目 | 鳥のむね肉170g さつまいも170g グリーンビーンズ110g |
4食目 | 鳥のむね肉170g さつまいも110g グリーンビーンズ110g |
5食目 | サーモン200g アボカド半分 大きめのサラダ |
6食目 | オートミール2分の1カップ ピーナッツバター小さじ1杯半 |
ジェレミーブエンディアの摂取しているサプリメント
ジェレミーブエンディアが使用しているサプリメントは彼のスポンサーである「Evogen Nutrition」のものです。
商品名 | 種類 |
EVOVITE | マルチビタミン |
EVOGREENS | 脂肪燃焼促進サプリ |
LIPOCIDE IR | 脂肪燃焼促進サプリ |
CARNIGEN NATURAL | 脂肪燃焼促進サプリ |
ISOJECT NATURAL | プロテイン |
CELL K.E.M | 総合アミノ酸 |
AMINOJECT | BCAA &グルタミン |
EVP XTREME | プレワークアウトサプリ |
ジェレミーブエンディアの彼女について
ジェレミーブエンディアの彼女ですが、トレーナー兼モデルのCoach Hilda Amaralという方です。
ジェレミーブエンディアの怪我について
2017年にジェレミーブエンディアはトレーニング中に右の大胸筋を破裂させてしまい、手術を受けました。
この怪我で長期的にトレーニングを休まざるをえませんでした。その結果、筋量はかなり落ちてしまいましたが、5ヶ月のトレーニングでかなり去年に近い筋量まで復活しています。
2018年ミスターオリンピアの結果、引退について
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ジェレミーブエンディアは2018年9月16日に開催されたミスターオリンピア、メンズフィジーク部門に出場しました。
この大会で優勝すれば5連覇になる大事な大会でしたが、結果は4位でした。
2017年に大胸筋を断裂する大怪我をし、その影響もあって、優勝することは出来ませんでした。
そして、この大会をもって、選手を引退するそうです。とても人気のある選手なだけに残念です。
ジェレミーブエンディアがよく身につけてるネックレス
ブランドはHERA HERO(ヘラヒーロー)というもので、下記のサイトから購入できるそうです。
ジェレミーブエンディアの過去のコンテスト結果
6位 | 2008 INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships |
---|---|
1位 | 2010 NPC California State Bodybuilding Championships |
2位 | 2012 NPC California Governors Cup Championships |
2位 | 2012 NPC Los Angeles Grand Prix Championships |
2位 | 2012 NPC California State Championships |
7位 | 2012 NPC San Francisco Championships |
1位 | 2012 NPC Excalibur Championships |
1位 | 2013 NPC Amateur Grand Prix Los Angeles |
1位 | 2013 NPC Junior USA Championships |
1位 | 2013 IFBB Greater Gulf States Pro |
2位 | 2013 IFBB Olympia Weekend |
1位 | 2013 IFBB Sacramento Pro |
1位 | 2014 IFBB San Jose Pro |
1位 | 2014 IFBB Olympia Weekend |
1位 | 2015 IFBB Olympia Weekend |
1位 | 2016 IFBB Olympia Weekend |
1位 | 2017 IFBB Olympia Weekend |
4位 | 2018 IFBB Olympia Weekend |
ジェレミーブエンディアのおすすめ動画
ジェレミーブエンディアの各種SNSなど
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まとめ
人気と実力、両方を兼ね備えたトップフィジーカーでしたが、引退は悲しいですね。
ただ、アパレル事業やパーソナル事業などに専念して、これからもその姿は見れると思うので、活躍を期待したいと思います。
↓最近、買って良かった電動シェイカーとファットグリップ