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ジェレミーブエンディアのトレーニングや食事内容、彼女、怪我、引退、ネックレスなどについてなどのまとめ。

jeremybuendia

ジェレミー・ブエンディアは世界で最も権威のある大会、Mr.Olympiaで2014,2015,2016,2017の4連覇しているフィジークチャンピオンです。

 

今回はジェレミーブエンディアのトレーニングメニューや食事内容などを紹介していきたいと思います。

 

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ジェレミーブエンディアのプロフィール

名前  :ジェレミーブエンディア(Jeremy Buendia)

職業  :IFBBプロフィジーク選手

生まれ :アメリカ合衆国カルフォルニア州ローズビル

生年月日:1990年10月10日

身長  :172cm

体重  :オンシーズン79.4kg〜83.9kg

 

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ジェレミーブエンディアの生い立ち

 

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幼少期

ジェレミーブエンディアは1990年10月10日、アメリカ合衆国カルフォルニア州ローズビルで生まれました。ジェレミーの父親は元ボディビルダーです。

父親は早朝から自宅でトレーニングしていたらしく、ジェレミーは父の筋トレの音で目を覚ましていたそうです。
ちなみにジェレミーは物心つく頃からトレーニングをしており、5歳の時にはベンチプレス20kgを持ち上げられたそうです。

高校時代はアメリカンフットボールのラインバッカーとして大活躍していましたが、試合中に首の椎間板を損傷したことで1年間スポーツができなくなったそうです。

この出来事がきっかけでアメフトをやめ、次にジェレミーが目指したのがボディビルだったそうです。学校にもバルクアップ用の食事などを持ち込み、真剣にやっていたのですが、イジメの標的にされたそうです。

 

大会出場へ

ジェレミーが2008年18歳のときに「INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships」に初出場し、6位に入賞。

しかし、ジェレミーはこの結果がとても悔しく、しばらくコンテスト出場は控えて、バルクアップに専念することにしました。

その2年後の2010年に出場した「NPC California State Bodybuilding Championships」では見事、優勝をおさめることが出来ました。

この優勝がきっかけでジェレミーはこのボディビルという世界で生きることを誓ったそうです。

 

プロカード取得へ

ジェレミーは2013年の「NPC Junior USA Championships」という大会に向けて、準備を始めます。

数ヶ月間にも及ぶ激しいトレーニングと徹底したダイエットのおかげで見事、優勝することが出来ました。このおかげでIFBBプロカードを取得し、夢だったMr.Olympiaにも出場することができるようになりました。

jeremybuendia出典:https://www.greatestphysiques.com/jeremy-buendia/

夢のMr.Olympia優勝へ

ジェレミーは2013年のMr.Olympia出場前に「2013 IFBB Greater Gulf States Pro」「2013 IFBB Sacramento Pro」という2大会に出場し、優勝しています。

しかし、2013年のMr.OlympiaではMark Anthony選手に負け、惜しくも2位という結果に終わります。

この結果はジェレミーにとって、相当悔しかったらしく「二度と2位にはならない」と誓ったそうです。

そして翌年のMr.Olympiaでは見事優勝。そのまま2015年、2016年、2017年も優勝し、現在までに4連覇しています。

 

ジェレミーブエンディアのトレーニングメニュー

 

ジェレミーブエンディアのトレーニングはスーパーセットやジャイアントセットなどパンプ感に重きを置いたトレーニング法を好んでいるそうです。なのでセット間のインターバルも全ての種目において少なめです。

そんなジェレミーの好きな種目はベンチプレス、ダンベルラテラルレイズ、ダンベルカールだそうです。

月曜日:肩、上腕二頭筋

種目 セット数 回数 インターバル
シーテッドラテラルレイズ 4sets 10-12reps 30-45sec
ダンベルショルダープレス 4sets 8-10reps 30-45sec
ダンベルフロントレイズ 3sets 8-10reps 30-45sec
ダンベルラテラルレイズ 7sets 8-12reps 30-45sec
バーベルスパイダーカール 7sets 10-12reps 30-45sec
EZバーカール 3sets 8-10reps 30-45sec
オルタネイトダンベルカール 3sets 8-10reps 30-45sec

 

火曜日:背中、上腕三頭筋

種目 セット数 回数 インターバル
アンダーグリップラットプルダウン 3sets 10-12reps 30-45sec
Vバーラットプルダウン 3sets 8-10reps 30-45sec
リバースグリップバーベルロー 3sets 8-10reps 30-45sec
シーテッドロー 3sets 10-12reps 30-45sec
ストレートアームプルダウン 7sets 8-12reps 30-45sec
プッシュダウン 3sets 10-12reps 30-45sec
ナローベンチプレス 3sets 8-12reps 30-45sec
ディップス 3sets 8-10reps 30-45sec
ケーブルフレンチプレス 7sets 8-12reps 30-45sec

 

水曜日:脚、腹筋

種目 セット数 回数 インターバル
スクワット 3sets 8-10reps 2min
ハックスクワット 3sets 8-10reps 2min
レッグプレス 7sets 10-12reps 30-45sec
レッグカール 3sets 10-12reps 2min
スティッフレッグドデッドリフト 3sets 8-10reps 2min
ライイングレッグカール 7sets 8-12reps 30-45sec
クランチ 4sets 14-20reps 30-45sec
メディシンボールロシアンツイスト 4sets 14-20reps 30-45sec
ハンギングレッグレイズ 4sets 14-20reps 30-45sec
マウンテンクライマー 7sets 出来なくなるまで 2min

 

木曜日:胸、カーフ

種目 セット数 回数 インターバル
チェストプレス(ハンマーストレングス ) 4sets 10-12reps 30-45sec
ダンベルフライ 3sets 8-10reps 30-45sec
チェストプレス 3sets 8-10reps 30-45sec
ケーブルクロスオーバー 7sets 10-12reps 30-45sec
スタンディングカーフレイズ 4sets 10-12reps 30-45sec
レッグプレスカーフレイズ 4sets 10-12reps 30-45sec
シーテッドカーフレイズ 7sets 8-10reps 30-45sec

 

金曜日:腕

種目 セット数 回数 インターバル
シーテッドダンベルカール 7sets 10-12reps 30-45sec
インクラインダンベルカール 3sets 8-10reps 30-45sec
マシンプリチャーカール 3sets 8-10reps 30-45sec
バーベルスパイダーカール 7sets 10-12reps 30-45sec
ケーブルフレンチプレス 3sets 10-12reps 30-45sec
ナローベンチプレス 3sets 8-10reps 2min
スカルクラッシャー 3sets 8-10reps 2min
プッシュダウン 7sets 8-12reps 30-45sec

 

土曜日、日曜日:オフ

 

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ジェレミーブエンディアの食事内容

ジェレミーブエンディアは食事にとても重点を置いており、毎日コーチと体の記録をとっており、自分の体重や見た目をもとに調整し、リーンなタンパク質、GI値の低い炭水化物、良質な脂質を心がけているそうです。

1食目 卵白4分の5カップ オートミール 4分の3カップ
2食目 鳥のむね肉220g さつまいも170g アボカド半分
3食目 鳥のむね肉170g さつまいも170g グリーンビーンズ110g
4食目 鳥のむね肉170g さつまいも110g グリーンビーンズ110g
5食目 サーモン200g アボカド半分 大きめのサラダ
6食目 オートミール2分の1カップ ピーナッツバター小さじ1杯半

 

ジェレミーブエンディアの摂取しているサプリメント

ジェレミーブエンディアが使用しているサプリメントは彼のスポンサーである「Evogen  Nutrition」のものです。

商品名 種類
EVOVITE マルチビタミン
EVOGREENS 脂肪燃焼促進サプリ
LIPOCIDE IR 脂肪燃焼促進サプリ
CARNIGEN NATURAL 脂肪燃焼促進サプリ
ISOJECT NATURAL プロテイン
CELL K.E.M 総合アミノ酸
AMINOJECT BCAA &グルタミン
EVP XTREME プレワークアウトサプリ

 

ジェレミーブエンディアの彼女について

ジェレミーブエンディアの彼女ですが、トレーナー兼モデルのCoach Hilda Amaralという方です。

 

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Every morning I awake feeling blessed for you in my life. My love for you grows each day 😌 You thank me for taking care of you, to help you achieve your goals, but I feel I don’t do enough comparing to how you make me feel. For a long time I didn’t feel this much loved and having someone I look in the eyes and I see “home” looking back at me. You laugh when I weirdly quote commercials with special effects 🙄 or dance 💃🏻 like no one is watching when I clean the house… and you know how I love to make you fall asleep doing “cafuné” and then watch you sleep in a creepy way 😂 but the best thing about you is that you respect my passions like my races. The way you say you want to see me doing it is an amazing feeling 😍 Honestly I can’t wait we can do one together, I’ll probably be way better that you eheheh 😝 😤🤨♥️💪🏼 you bring my competitive side like no one has and I like it… you make me wanna be better & stronger, I appreciate you in every way! Thank you for not trying to change me into something I’m not, but also thank you for pushing me to be a better version of myself. I’m sorry in advance if I’ll let you down somehow / someday, I’ll probably just need carbs 😆, but I promise to give you the best of me, always 🙏🏼 Last, but not least, I BELIEVE IN YOU! I’ll always be your fan “numeró uno” 🤗 if I need to be strong for you, I will 💪🏼 ♥️ . . #aesthetics #usa #spartanambassador #aesthetic #fit #fitlife #fitness #fitnessaddict #bodybuilding #bodybuilder #functionaltraining #training #love #personaltrainer #athlete #fitnessgirl #fitnessmodel #bodygoals #couple #california #spartanrace #goldsgym #coach #athlete #spartan #bikini #muscles #muscle #venice

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ジェレミーブエンディアの怪我について

 

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Appreciate the prayers! Surgery went well! I’ll be back in no time, thank you to everybody who reached out. Means a lot to me

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2017年にジェレミーブエンディアはトレーニング中に右の大胸筋を破裂させてしまい、手術を受けました。

この怪我で長期的にトレーニングを休まざるをえませんでした。その結果、筋量はかなり落ちてしまいましたが、5ヶ月のトレーニングでかなり去年に近い筋量まで復活しています。

jeremybuendia

2018年ミスターオリンピアの結果、引退について

 

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ジェレミーブエンディアは2018年9月16日に開催されたミスターオリンピア、メンズフィジーク部門に出場しました。

この大会で優勝すれば5連覇になる大事な大会でしたが、結果は4位でした。

 

2017年に大胸筋を断裂する大怪我をし、その影響もあって、優勝することは出来ませんでした。

 

そして、この大会をもって、選手を引退するそうです。とても人気のある選手なだけに残念です。

ジェレミーブエンディアがよく身につけてるネックレス

ブランドはHERA HERO(ヘラヒーロー)というもので、下記のサイトから購入できるそうです。

https://www.buyma.com

 

ジェレミーブエンディアの過去のコンテスト結果

6位 2008 INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships
1位 2010 NPC California State Bodybuilding Championships
2位 2012 NPC California Governors Cup Championships
2位 2012 NPC Los Angeles Grand Prix Championships
2位 2012 NPC California State Championships
7位 2012 NPC San Francisco Championships
1位 2012 NPC Excalibur Championships
1位 2013 NPC Amateur Grand Prix Los Angeles
1位 2013 NPC Junior USA Championships
1位 2013 IFBB Greater Gulf States Pro
 2位 2013 IFBB Olympia Weekend
 1位 2013 IFBB Sacramento Pro
1位 2014 IFBB San Jose Pro
1位 2014 IFBB Olympia Weekend
1位 2015 IFBB Olympia Weekend
1位 2016 IFBB Olympia Weekend
1位 2017 IFBB Olympia Weekend
4位 2018 IFBB Olympia Weekend

 

ジェレミーブエンディアのおすすめ動画

 

ジェレミーブエンディアの各種SNSなど

 

 

まとめ

人気と実力、両方を兼ね備えたトップフィジーカーでしたが、引退は悲しいですね。

ただ、アパレル事業やパーソナル事業などに専念して、これからもその姿は見れると思うので、活躍を期待したいと思います。

 

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