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【真の細マッチョ】マークフィットの彼女、トレーニング、食事内容などのまとめ

マークフィット

今回の記事では細マッチョの代名詞としても有名なマークフィットを紹介します。

 

ボディビル、フィジークなどの大会に出場してるわけではない彼ですが、インスタフォロワー140万人を超えており、数多くの人々に支持されています。

 

また、マークはステロイドを使用せずにナチュラルで鍛えることにこだわっており、フィットネスに関わる情報をYouTubeやインスタなどで発信しています。

 

今回はそんなマークフィットの魅力に迫ります。

 

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マークフィットのプロフィール

名前:マークフィット(Marc Fitt)

職業:フィットネスモデル、パーソナルトレーナー

生年月日:1990年9月10日

生まれ:カナダ・ケベット州モントリオール

身長:177cm

体重:79kg-84kg

 

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マークフィットの生い立ち

 

1990年9月10日、カナダのモントリオールに生まれた、マークフィットは小さい頃から運動が好きで地元のジムに通ってたそうです。

初めてジムに通った時からマークはトレーニングに魅了され、自分にはトレーニングの素質があると感じ、将来はこのフィットネス業界で仕事をしたいと感じていたそうです。

 

20歳のとき、マークは警察学校に行き、S.W.A.Tチームに入るために厳しいトレーニングを積んでいました。マークは既にいい体をしていたので、同僚の注目を浴びていました。

 

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A classic @marc_fitt ! I had some mad editing skillz back in the days 😂 #sixpack #getwhatyouwant #abs #workout

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マークは同僚よりも自分の体が優れていることに気づいたため、インターネット上で自分のトレーニングや栄養の知識を共有し始めました。

この時、マークはフィットネス業界で仕事をするという夢を叶えるために警察学校を辞め、フィットネスに関するホームページやブログ、SNSを立ち上げました。

 

数年後、マークは世界に名を広げ、SNSのアカウントで信じられないほどファンを増やして行きました。

 

現在ではパーソナルトレーナーや自身のアパレルブランドを立ち上げ、活躍しています。

 

マークフィットのトレーニングメニュー

 

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Sickest workout is coming soon on YouTube! #arms #pump

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マークフィットは1週間に5,6回のトレーニングを好み、1回のトレーニング時間は1時間半から2時間だそうです。

 

マークはトレーニングメニューを固定しておらず、毎週トレーニングメニューを変更して、刺激を変えることが筋肥大には大事だと考えています。

 

インターバルに関しては45秒から90秒ほどで多少、息が上がってても次のセットに移るようにしています。

月曜日:脚、カーフ

種目 セット数 回数
レッグエクステンション 4セット 8回
スクワット 4セット 8回
レッグプレス 4セット 8回
レッグカール 4セット 8回
デッドリフト 4セット 8回
シーテッドカーフレイズ 4セット 8回
スタンディングワンレッグカーフレイズ 4セット 8回

 

火曜日:胸

種目 セット数 回数
インクラインダンベルプレス 4セット 10-15回
ベンチプレス 3セット 10回
デクラインダンベルプレス 3セット 10回
インクラインベンチプレス 3セット 10回
クローズグリップマシンプレス 3セット 10回
インクラインダンベルフライ 3セット 10-15回
ケーブルクロスオーバー 3セット 20回

 

水曜日:背中

種目 セット数 回数
チンニング 2セット 10回
ベントオーバロー 3セット 10回
シーテッドロー 3セット 10回
ダンベルプルオーバー 3セット 10回
ラットプルダウン ビハインドネックプルダウンのスーパーセット 3セット 10回

 

木曜日:肩、腹筋

種目 セット数 回数
バックプレス 3セット 8-12回
ダンベルショルダープレス 3セット 8-12回
リバースケーブルフライ 3セット 12-15回
バーベルフロントレイズ 3セット 12-15回
バーベルシュラッグ 3セット 12-15回
ケーブルクランチ 3セット 10-15回
レッグレイズ 3セット 20-60回
シットアップ 3セット 20-60回

 

金曜日:腕

種目 セット数 回数
バーベルカール 4セット 10回
インクラインダンベルカール 4セット 10回
プリチャーダンベルカール 4セット 15回
ハンマーカール 4セット 10回
ケーブルカール 3セット 10回
プッシュダウン 4セット 10回
ナローベンチプレス 4セット 10回
スカルクラッシャー 4セット 10回
ダンベルキックバック 3セット 20回

 

土曜、日曜日:オフ

 

 

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マークフィットの食事内容

マークフィットは食事に細心の注意を払い、その日の体調によってもメニューを変えてるそうです。

低炭水化物、高タンパク質の食事を2〜3時間おきに摂取し、チートデイの日は午前中までにチートミールを食べるようにしているそうです。

 

1食目 バナナ1個 オーツ60G 卵白8個 プロテイン1杯
2食目 リンゴ1個 アーモンド10個 プロテイン2杯 鶏むね肉
3食目 鶏むね肉 サラダ1カップ
4食目 ホエイプロテイン1杯 オートミール60g はちみつ15g
5食目 プロテイン2杯
6食目 鶏むね肉 サラダ1カップ
7食目 卵白4個 カゼインプロテイン30g

 

マークフィットの摂取してるサプリメント

 

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • BCAA
  • グルタミン
  • プレワークアウトサプリ
  • EPA
  • CLA
  • マルチビタミン
  • Lカルニチン

 

マークフィットのアパレルブランド

 

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If you want to look like a badass no matter what you do… you need the @rise digital camo shirt 🔥#Rise #DigitalCamo #Badass

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マークフィットは「RISE」という自身のフィットネスブランドを立ち上げています。

マークフィットの彼女について

 

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All we have to decide is what to do with the time that is given to us. #Love #GoodLife #relationshipgoals @cathbastien ❤️

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よくマークフィットのYouTubeやインスタで出てくる彼女ですが、「Cath Bastien」という方です。

 

インスタのフォロワーも30万人を超えていて、ビキニモデルでもあります。

 

マークフィットの各種SNSなど

 

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