【3分でわかる！】スティーブクック（steve cook）のトレーニング、アパレルや彼女などを紹介

スティーブクックはアメリカ出身のフィットネスモデル兼フィジーク選手です。

今回は世界中で人気があるスティーブクックを紹介していきます。

スティーブクックのプロフィール

名前：スティーブクック（Steve Cook）

職業：フィジーク選手、フィットネスモデル

生年月日：1984年12月10日（33歳）

生まれ：アメリカ合衆国アイダホ州ボイシ

身長：183cm

体重：88.5kg-930kg

スティーブクックの生い立ち

幼少期

スティーブクックは1984年アメリカ合衆国アイダホ州ボイシで生まれました。

小学生のときにはスティーブはトレーニングを開始してました。父親がフィットネス関係の仕事に就いていたので父親が指導者となりトレーニングのフォームなどを教えていたそうです。

その甲斐もあって、10歳の頃にはたくましい身体になっていたそうです。

新記録

スティーブが高校を卒業する頃には、学校のジムでの記録を全て塗り替え、学校で最も筋肉を持った生徒だったらしく、アメリカフットボール選手としても優秀だったそうです。

出典：https://www.greatestphysiques.com/steve-cook/

フィジーク選手として

スティーブは若いときに結婚していましたが、離婚してしまい、心身ともに疲れ果てていました。そんなときにスティーブは地元ボイスで開催されたボディビル大会にエントリーしました。初出場でしたが、いきなり優勝することができ、他の大会にも参加しようと探し始めます。

そんな中、スティーブはラスベガスで開催された「Muscle & Fitness Male Model Search Competition」という大会に参加し、参加者が90人いた中で見事優勝を果たします。

2013年には世界で最も権威のある大会「Mr.Olympia」に出場し、8位という好記録を残しています。

2015年以降はフィジーク選手として大会参加はしていませんが、フィットネスモデルとして活動しています。

スティーブクックのトレーニングメニュー

1日目:脚、カーフ

種目	セット数	回数
レッグエクステンション	4sets	10-12reps
レッグプレス	4sets	10-12reps
ハックスクワット	4sets	10-12reps
シーテッドレッグカール	4sets	10-12reps
スティッフレッグドデッドリフト	4sets	10-12reps
カーフプレス（レッグプレスマシン）	4sets	限界まで
シーテッドカーフレイズ	4sets	限界まで

2日目：胸、二頭筋、腹筋

種目	セット数	回数
デクラインベンチプレス	4sets	10-12reps
インクラインダンベルプレス	3sets	6-8reps
ダンベルフライ	3sets	6-8reps
コンセントレーションカール	3sets	6-8reps
ハンマーカール	4sets	6-8reps
ハンギングレッグレイズ&クランチ（スーパーセット）	3sets	限界まで
ケーブルクランチ&デクラインリバースクランチ（スーパーセット）	3sets	限界まで

3日目：有酸素運動

トレッドミル

1時間

4日目：背中、上腕三頭筋、カーフ

種目	セット数	回数
ダンベルプルオーバー	4sets	8-10reps
クローズグリップラットプルダウン	4sets	8-10reps
ダンベルロー	4sets	8-10reps
シーテッドロー	3sets	10-12reps
デッドリフト	3sets	8-10reps
プッシュダウン	4sets	8-10reps
スカルクラッシャー	3sets	8-10reps
ダンベルトライセプスエクステンション	3sets	8-10reps
カーフプレス（レッグプレスマシン）	2sets	10-12reps
シーテッドカーフレイズ	2sets	10-12reps

5日目：肩、僧帽筋、腹筋

種目	セット数	回数
ダンベルショルダープレス	4sets	10-12reps
サイドラテラルレイズ	3sets	10-12reps
ロープーリー（三角筋後部狙い）	3sets	6-8reps
リバースフライ	3sets	10-12reps
バーベルシュラッグ	3sets	12-15reps
アップライトロー	3sets	10-12reps
ハンギングレッグレイズ&クランチ（スーパーセット）	3sets	限界まで
ケーブルクランチ&デクラインリバースクランチ（スーパーセット）	3sets	限界まで

6日目：有酸素運動

トレッドミル

1時間

7日目：オフ

スティーブクックの食事内容

スティーブは雑誌撮影などのために1年中を通して、コンディションを維持しています。しかし、撮影などがないときは炭水化物の摂取量を増やすそうです。

スティーブの1日あたりのたんぱく質の摂取量は250g-300gの間でコントロールしており、主なたんぱく源は七面鳥、鶏むね肉、ヒレステーキなど。

脂質は50-70gで抑え、炭水化物の摂取量はその日のトレーニングメニューやコンディションなどで決める。

スティーブはオンシーズンに入ると、摂取する食べ物の重さを全て測り、カロリー数を計算しています。

1食目	卵白8個　全卵2個　ほうれん草1カップ　オートミール60-80g
2食目	魚or鶏肉or七面鳥を200g 白米orさつまいもを70g
3食目	プロテイン40g ワキシーコーン50-100g
4食目	牛肉のステーキ200g パスタor玄米orさつまいも70-90g
5食目	魚or鶏肉or七面鳥を200g 野菜1カップ　オリーブオイル10-20g
6食目	プロテインバー
7食目	カゼインプロテイン　アーモンド10-20g

スティーブクックの摂取しているサプリメント

スティーブクックが使用しているサプリメント会社はスティーブをスポンサードしている「Optimum Nutrition」だと思われるが、2018年現在はスポンサー契約終了しています。

ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
BCAA
クレアチン
マルチビタミン
グルタミン
ZMA
ベータアラニン
フィッシュオイル

スティーブクックの過去のコンテスト結果

5位	2014 IFBB Olympia Weekend
1位	2014 IFBB Dallas Pro
8位	2013 IFBB Olympia Weekend
1位	2012 IFBB Houston Pro
1位	2011 NPC Junior National Championships
3位	2011 NPC Junior USA Championships
1位	2011 NPC Iron Man Magazine Naturally Bodybuilding, Figure and Bikini Championships
1位	2010 Bodybuilding.com Fit Body Competition
1位	2010 ABFF 5th Annual Golds Classic Treasure Valley Natural Bodybuilding, Fitness, Figure, and Bikini Championships
1位	2010 ABFF 5th Annual Golds Classic Treasure Valley Natural Bodybuilding, Fitness, Figure, and Bikini Championships

スティーブクックのアパレルについて

ステーィブクックはフィットネスアパレルブランド「Gym Shark」にモデルとして参加していますのでよかったら公式サイトを覗いてみてください。

https://www.gymshark.com

スティーブクックの彼女について

スティーブクックの彼女についてですが、スティーブは若いときに1度結婚していましたが、離婚。2018年現在は2016年のMs.Olympiaビキニ部門優勝のCourtney Kingと付き合っています。

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Courtney Kingさん(@courtneykiing)がシェアした投稿 – 2018年 6月月26日午前11時28分PDT

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If I could say one thing about relationships it would be… they ain’t easy! No matter how wonderful or “picture perfect” a relationship may seem over social media, EVERYONE has things that they need to work & NO relationship is always 100%. This is normal. We all have flaws and when you can accept another person for who they are, the relationship will only grow stronger! Love this tribe through it all ❤️ #mcm #poppiecookallday – P.S thanks @k9sportsack for @poppiecook ‘s new hiking backpack! She loves it!😍🐶 (I promise more then it shows on her face) LOL

Courtney Kingさん(@courtneykiing)がシェアした投稿 – 2018年 6月月11日午後1時43分PDT