今回はビシッとした髪型でイケメン、美しい腹筋を持つ、イギリス生まれのフィットネスモデル兼プロフィジーク選手である、ライアンテリーについて紹介していきたいと思います。
このページの目次
ライアンテリーのプロフィール
名前 ：ライアンテリー（Ryan Terry）
職業 ：フィットネスモデル、プロフィジーク選手
生まれ ：イギリス
生年月日：1988年11月17日（29歳）
身長 ：177cm
体重 ：83.9kg-88.5kg
ライアンテリーの生い立ち
イギリスのライアンは自分に自信を付けるために14歳でジムに通い始めました。長年、トレーニングした結果、自分にも自信がつき、大会出場することを決めました。
「Mr Great Britain」というイケメンを決めるコンテストに初出場で優勝し、インドネシアで開催された「Mr International」でも世界40カ国の競争相手を打ち負かし、優勝することが出来ました。
この優勝がきっかけでモデルの仕事が増え、元々の仕事であった配管工の仕事をやめました。
そして、ライアンは2013年には「UK Nationals」に出場し、優勝。同年に行われた「European Arnold Classic Men’s Physique」でも優勝を勝ち取りました。この優勝でIFBBプロカードを取得。
2015年には世界で最もレベルの高い大会である「Mr.Olympia」に初出場し、4位という好成績をおさめています。
ライアンテリーのトレーニングメニュー
月曜日：背中
| 種目 | セット数 | 回数 |
| ワイドグリッププルアップ | 4sets | 12-15reps |
| クローズグリッププルアップ | 4sets | 12-15reps |
| クローズグリップラットプルダウン | 4sets | 12-15reps |
| ベントーオーバーロー | 4sets | 8-10reps |
| デッドリフト | 4sets | 8-10reps |
火曜日：肩
| 種目 | セット数 | 回数 |
| マシンショルダープレス | 4sets | 10-12reps |
| サイドラテラルレイズ | 3sets | 8-10reps |
| ダンベルリアレイズ | 3sets | 15reps |
| ダンベルフロントレイズ | 3sets | 15reps |
| ケーブルサイドラテラルレイズ | 3sets | 15reps |
| シュラッグ | 3sets | 15reps |
| リアシュラッグ | 3sets | 15reps |
水曜日：脚
| 種目 | セット数 | 回数 |
| スクワット | 4sets | 10reps |
| ハックスクワット | 3sets | 8-10reps |
| レッグプレス | 3sets | 12reps |
| レッグエクステンション | 3sets | 12-15reps |
| シーテッドレッグカール | 3sets | 12-15reps |
| ライイングレッグカール | 3sets | 12-15reps |
| ランジ | 3sets | 12-15reps |
| カーフレンジ | 4sets | 12-15reps |
木曜日：腕
| 種目 | セット数 | 回数 |
| ディップス | 4sets | 8reps |
| プッシュダウン | 3sets | 10-12reps |
| スカルクラッシャー | 3sets | 10-12reps |
| EZバーカール | 4sets | 8-10reps |
| ハンマーカール | 4sets | 8-10reps |
| ダンベルカール | 3sets | 8-10reps |
金曜日：胸、腹筋
| 種目 | セット数 | 回数 |
| インクラインベンチプレス | 4sets | 10-12reps |
| インクラインダンベルプレス | 4sets | 10-12reps |
| ダンベルフライ | 4sets | 10-12reps |
| ケーブルフライ | 3sets | 10-12reps |
| ケーブルクロスオーバー | 3sets | 12-15reps |
| アブマシーン | 3sets | 15-20reps |
| クランチ | 3sets | 15-20reps |
| シットアップ | 3sets | 15-20reps |
| プランク | 4sets | 限界まで |
土曜日：ハムストリングス、カーフ
| シーテッドシングルレッグカール | 4sets | 10-12reps |
| スティッフレッグドデッドリフト | 4sets | 10-12reps |
| ランジ | 3sets | 10reps |
| シーテッドカーフレイズ | 3sets | 10reps |
| スミスマシンカーフレイズ | 3sets | 30reps |
日曜日：オフ
ライアンテリーの食事内容
フィットネスモデルでもある、ライアンテリーはいつ撮影が来てもいいように、オフシーズンでも必要以上にカロリーを摂取しないようにしています。
また炭水化物は血糖値の上昇が緩やかなGI値の低いものを摂るようにしているようです。
1日の食事回数も6〜７回と増やすことで血中アミノ酸濃度を高い状態で維持するようにしています。
| 1食目 | オートミール120g ブルーベリー30g アーモンド10g プロテイン30g |
|---|---|
| 2食目 | 全卵3個 全麦パン2枚 |
| 3食目 | マグロステーキ300g じゃがいも サラダ |
| 4食目 | 鳥のむね肉200g 玄米80g |
| 5食目 | ステーキ300g さつまいも200g ミックスベジタブル |
| 6食目 | サーモン200g サラダ |
| 7食目 | ホエイプロテイン |
ライアンテリーの摂取してるサプリメント
ライアンテリーが摂取しているサプリメントは彼のスポンサーでもある「USN」というサプリメント会社のものを使用しています。
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- グルタミン
- ZMA
- L-アルギニン
- BCAA
ライアンテリーの過去のコンテスト結果
| 3位 | 2018 Olympia Men’s Physique |
|---|---|
| 6位 | 2017 Olympia Men’s Physique |
| 1位 | 2017 Arnold Classic Men’s Physique |
| 4位 | 2016 Arnold Classic Men’s Physique |
| 2位 | 2016 Olympia Men’s Physique |
| 1位 | 2016 Pittsburgh Pro |
| 4位 | 2015 Olympia Men’s Physique |
| 2位 | 2015 IFBB MIAMI MUSCLE BEACH PRO |
| 1位 | 2013 UK Nationals |
| 1位 | 2013 European Arnold Classic Men’s Physique |
ライアンテリーの彼女について
ライアンテリーは結婚はしていませんが、お付き合いしてる彼女がいます。おそらく、一般の人なので名前はわかりませんがライアンテリーのインスタには最近、2人のラブラブな投稿が多く見受けられます。
ライアンテリーのアパレル
ライアンテリーは「Gym Shark」というフィットネスアパレルブランドにモデルとして参加しています。よろしければ、公式サイトを覗いてみてください
ライアンテリーの美しすぎる腹筋の画像
ライアンテリーの各種SNSなど
ホームページ ：https://www.ryanterry.co.uk/
フェイスブック：https://www.facebook.com
インスタ ：https://www.instagram.com
ユーチューブ ：https://www.youtube.com
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