今回の記事では個人的にボディビルダーで一番イケメンだと思ってるショーンレイについて紹介したいと思います。
ミスターオリンピアでの優勝経験はないものの、多くの人々の記憶に残っているだろうショーンレイの魅力に迫ります。
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このページの目次
ショーンレイのプロフィール
名前：ショーン・レイ（Shawn Ray）
職業：プロボディビルダー
生まれ：アメリカ合衆国カリフォルニア州フラートン
生年月日：1965年9月9日（53歳）
身長：170cm
体重：93kg-102kg
ショーンレイの生い立ち
幼少期
ショーンレイは1965年9月9日にカリフォルニア州フラートンで生まれました。
幼少期は全く、スポーツなどに興味を示さなかったそうです。
大学入学後にショーンはジムに通い始め、トレーニングを始めました。すると、体がすぐに変化していったことで、ショーンはトレーニングに夢中になりました。
そして、ショーンはボディビル大会に出場することを決め、準備を始めました。
初めての大会
ショーンにとって、最初の大会は1983年で順位は２位でした。同じ年には「California Gold Cup」に出場し、見事優勝。この優勝がきっかけでショーンはプロのボディビルダーを目指すことにしたそうです。
翌年の1984年に出場した「Teenage Mr. California」と「Mr. Teenage Los Angeles」の２つの大会で優勝しました。
それ以降も数多くの大会で優勝し、1987年の「 National Championships」での優勝でショーンは念願のプロカードを取得しました。
プロとしての活躍
22歳という若さでプロになったショーンは1988年に世界で最も権威のあるボディビルコンテストの「Mr.Olympia」に出場し、13位という成績をおさめました。
しかし、ショーンは初出場の1988年から2001年までに合計13回、「Mr.Olympia」に出場し、1994年と1996年にはドリアンイエーツに次いで2位でしたが、優勝することは1度も出来ませんでした。
そして、2001年の「Mr.Olympia」を最後にショーンはボディビルダーを引退しました。
現在のショーンレイ
現在のショーンはトレーニングに関するDVDを発売したり、フィットネス雑誌のライター、ラジオのパーソナリティーなど、多方面で活躍しています。
また、ショーンは2003年には結婚し、現在は2人の娘がいます。
ショーンレイのトレーニング
ショーンレイは筋肥大するためには5つのポイントがあると考えていました。
- 同じ種目ばかりやるのではなく、異なる種目をやること。
- いつも1種目目にやっていたものを最後に変えるなど、順序を変えること。
- セット数、回数を変えたりすること。
- フォースドレップ法、ドロップセット法などを取り入れること。
- 1ヶ月から1ヶ月半に1回はトレーニングを入れ替えること
ショーンレイは1回のトレーニングに3〜4時間ほどかけるそうです。分割の仕方は以下の表の通りです。
| 月曜日 | 胸、肩、腕 |
|---|---|
| 火曜日 | ハムストリングス |
| 水曜日 | 胸、肩、腕 |
| 木曜日 | 背中、脚 |
| 金曜日 | 胸、肩、腕 |
| 土曜日 | ハムストリングス |
| 日曜日 | オフ |
ショーンレイの食事内容
この動画とは違いますが、雑誌に掲載されていたメニューも紹介しておきます。
| 1食目 | 卵白10個 卵黄3個 オートミール 牛ステーキ 全粒粉パン |
|---|---|
| 2食目 | 牛ステーキ ベイクドポテト ナッツ |
| 3食目 | 鶏むね肉 白米 アーモンド |
| 4食目 | 牛ステーキ450g パスタ マッシュルーム |
| 5食目 | 卵白12個 全卵1個 オートミール バナナ いちご |
| 6食目 | 全粒粉パン2枚 ジャム、ピーナッツバター |
ショーンレイの過去のコンテスト結果
動画は1999年のMr.Olympiaでのポージング。
| 1位 | 1983 California Gold Cup |
|---|---|
| 1位 | 1984 Mr. Teenage Los Angeles (Short & Overall) |
| 1位 | 1984 Teenage Mr. California |
| 1位 | 1985 Teenage Mr. Orange County |
| 1位 | 1985 Teenage National Championships |
| 1位 | 1985 Jr. World Championships |
| 1位 | 1986 Jr. National Championships 12thPlace Light heavy) |
| 1位 | 1987 Mr. California (Lightheavy & Overall) |
| 1位 | 1987 National Championships (Lightheavy & Overall) |
| 13位 | 1988 Mr. Olympia |
| 1位 | 1990 Pro Ironman Champion |
| 失格 | 1990 Arnold Classic Champion (lost title due to failing drug test) |
| 3位 | 1990 Mr. Olympia |
| 1位 | 1991 Arnold Classic Champion |
| 5位 | 1991 Mr. Olympia |
| 4位 | 1992 Mr. Olympia |
| 2位 | 1993 Mr. Olympia |
| 2位 | 1994 Mr. Olympia |
| 4位 | 1995 Mr. Olympia |
| 2位 | 1996 Mr. Olympia |
| 3位 | 1997 Mr. Olympia |
| 5位 | 1998 Mr. Olympia |
| 5位 | 1999 Mr. Olympia |
| 4位 | 2000 Mr. Olympia |
| 4位 | 2001 Mr. Olympia |
ショーンレイの各種SNSなど
- インスタ
https://www.instagram.com - フェイスブック
https://www.facebook.com - ツイッター
https://twitter.com
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